Неужели сидя на диете можно не отказывать себе в чем-то особенно вкусненьком, да еще и очень полезном? Конечно можно! Малиновая диета не зря относится к числу вкусных и полезных. Почти идеально сбалансирована и длится всего три дня. А если появится желание – ее можно повторить еще раз через неделю. Ягоды, полезнее, да и вкуснее всего, брать свежие, но сойдут и сушеные или замороженные. Малиновая диета обещает потери веса примерно в три килограмма, заметно повысит сопротивляемость организма всяким простудам. Малина многие века была известна, да и сейчас применяется, как целебное растение, и полезны у нее и плоды, и листья. Малина, как известно, обладает потогонным действием и, следовательно, способна выводить лишнюю соли и понижать давление. Также, в малине много клетчатки, которая стимулирует работу кишечника, что является отличной профилактикой запоров. Малина уменьшает аппетит и стимулирует расщепление жира. Малиновая диета рекомендована почти всем, кроме тех, кто имеет некоторые проблемы с почками или болеет подагрой. Малина, равно как и красная смородина, обладает легким омолаживающим эффектом, поэтому к концу вашей диеты вы приобретете отличный, подтянутый внешний вид. А кроме того, малина поднимет ваше настроения благодаря эфирным маслам и сочетанию уникальных полезных свойств.

А вот и сама диета:

День первый.

Завтрак: 100 гр малины, примерно 100 граммов творога(его можно заменить ряженкой или кефиром – 200 мл)

Полдник: 150 гр малинового молочного киселя

Обед: 200 гр отварной курицы, которую можно приправить малиновым соусом

Ужин: молочный коктейль с малиной

День второй.

Завтрак: 100 гр малины, 200 мл нежирного йогурта или кефира

Полдник: 200 гр малины и немного меда

Обед: 150 гр отварной рыбы, помидор, огурец и зелень

Ужин: 200 гр малины и столовая ложка очищенного фундука

День третий.

Завтрак: 100 гр малины, 200 мл простокваши или кефира

Полдник: 200 гр малины, 50 гр грецких орехов

Обед: 50 гр отварного нежирного мяса, 160 гр овощного салата(капуста, морковь, оливковое масло)

Ужин: 2 запеченных в духовке яблока с малиной и изюмом.